Преобразиться за 1-3 месяца, если Вы никогда не занимались спортом, невозможно, на это уйдет минимум год, а может и больше. Повезет только тем, кого природа наградила развитой мышечной массой, всем остальным придется набраться терпения.- Дело не в весе. Вес не показатель, главное форма! При одном и том же весе можно выглядеть абсолютно по-разному
- Никакие групповые программы не дадут Вам форму тела. Для формирования красивого рельефа необходимы силовые нагрузки с весами. Групповые занятия необходимы для кардио эффекта и сжигания жиров.
- Если я занимаюсь интенсивно, то я могу есть все, что угодно. НЕТ! Обычная тренировка расходует 300-400 Ккал, что никак не покроет ваше переедание. Фигачить и жрать не работает!
- Если занимаешься с весом, то станешь мужиком. Для того, чтобы где-то чуть -чуть нарастить мышцу, нужно прикладывать титанические усилия. Мышечная масса заложена в нас генетически и не растет больше заданных природой пределов!
- Девушкам старше 30 лет, необходимо заниматься силовыми нагрузками для того, чтобы сохранить красивую форму. Жир красиво смотрится на молодом 20-тилетнем теле, однако с возрастом обвисает и превращается в холодец!
- Если тебе не тяжело на тренировке, то ты занимаешься ФИГНЕЙ.
- Несбалансированное питание. Многие думаю, что , если они не превышают дневной калораж, то можно не беспокоиться о том, что вы кушаете. НЕТ! Для красивой композиции теле, важно не только соблюдение колаража, но и его сбалансированность по БЖУ. Для роста мышц необходим белок!
- Если есть правильную еду, то не нужно следить за Ккал. Можно поправиться и от правильного питания. Нужно соблюдать энергетический баланс!
- Делай больше кардио, то тело подтянется. НЕТ! Кардио уберет лишний жирок, но рельеф не сделает.
- Если я буду делать так, как делает эта девочка, которая хорошо выглядит, то я получу такой же результат! НЕТ! Все индивидуальны и программы преображения по фитнесу и питанию должны составляться для каждого ИНДИВИДУАЛЬНО! Разная генетика, типы и тд.
- Заменить сладкое на фрукты, и можно есть бесконтрольно! НЕТ! Фрукты - это те же углеводы (сахар), просто они с витаминами и минеральными веществами. Если Вы будете превышать дневную норму потребления углеводов, то жир будет расти!
Преобразиться за 1-3 месяца, если Вы никогда не занимались спортом, невозможно, на это уйдет минимум год, а может и больше. Повезет только тем, кого природа наградила развитой мышечной массой, всем остальным придется набраться терпения.